Deetask Logo Nirvana
Cộng đồng những người nhiệt huyết lớn nhất

NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN THẤT BẠI TRONG VIỆC GIẢM CÂN

    Giảm cân từ khóa xuất hiện tại hầu hết các diễn đàn làm đẹp. Bởi tiêu chuẩn của cái đẹp từ xưa đến nay vẫn là “nhất dáng nhì da”, có được một thân hình thon gọn, mảnh mai là ước mơ của tất cả mọi cô gái. Mặc dù xã hội hiện đại đã có những góc nhìn khác đi và không còn quá khắt khe với cơ thể phụ nữ, "mọi vóc dáng đều xứng đáng được tôn vinh". Nhưng bạn không thể phủ nhận rằng công cuộc giảm cân vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc đẹp, sức khỏe thể chất, tinh thần và thậm chí là nâng cao sự tự tin, giá trị sống đối với chúng ta.

Image

    Tuy nhiên, việc giảm cân chỉ thực sự mang lại lợi ích khi chúng ta thực hiện đúng cách. Ngược lại nếu bạn giảm cân "mù quáng", thiếu khoa học thì chắc chắn sẽ chẳng có sự thay đổi tích cực nào xảy ra hoặc thậm chí là khiến cơ thể tệ hơn ban đầu. Và đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao dù rất cố gắng nhưng vẫn luôn giảm cân thất bại chưa? Vậy thì ngay bây giờ hãy để mình liệt kê ra những sai lầm kinh điển sẽ khiến công cuộc giảm cân của bạn rơi vào trạng thái bế tắc, thông qua kinh nghiệm của chính bản thân mình cũng như những kiến thức mình học được từ các chuyên gia nhé!

     1. Ăn uống thiếu chất

     Đây là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng mà rất rất nhiều người mắc phải. Đặc biệt đối với những bạn đang ăn kiêng theo chế độ low-carb (được hiểu là chế độ ăn cắt giảm đường và tinh bột), thường thì các bạn sẽ cắt bỏ hoàn toàn những loại thực phẩm có vị ngọt và có chứa tinh bột. Việc ăn uống khổ sở như vậy vừa làm cho cơ thể bạn mệt mỏi vừa khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc và nếu cứ kéo dài thì cũng gây hại cho sức khoẻ vì thiếu hụt dinh dưỡng.

      Do đó, để ăn kiêng đúng cách thì các bạn lưu ý chỉ hạn chế chứ không nên loại bỏ hoàn toàn chất bột đường, chất béo hay bất kì loại dưỡng chất nào khỏi khẩu phần ăn. Tốt hơn hết là hãy thay thế chúng bằng những loại thức ăn chứa tinh bột và chất béo lành mạnh. Nói chung, để việc giảm cân có thể duy trì lâu dài mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ thì chế độ ăn của bạn phải luôn đảm bảo cung cấp được đầy đủ tất cả các nhóm dưỡng chất, không thừa cũng không thiếu bất kì một nhóm chất nào.  

Image

     2. Áp đặt những phương pháp không phù hợp 

     Trên thế giới có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau, mỗi người có thể chọn cho mình phương án phù hợp với thể trạng, đặc tính của bản thân. Một sai lầm mình thấy các bạn hay mắc phải đó là cứ lao đầu vào giảm cân theo phương pháp của một ai đó mà bạn cho là hình mẫu lý tưởng và không thử nhìn lại xem nó có phù hợp với bản thân mình không. Thật ra cũng chẳng có hậu quả gì ghê gớm với sức khoẻ ngoài việc bạn có thể đang lãng phí thời gian, công sức và tiền bạc. Lời khuyên cho việc này là đầu tiên bạn nên tìm hiểu rõ về cơ thể của mình để áp dụng đúng phương pháp và đừng quên theo dõi quá trình giảm cân có đang hoạt động không nhé.

     3. Vận động quá ít hoặc quá sức    

     Một số người nghĩ rằng chỉ cần thay đổi chế độ ăn thì đã có thể giảm cân thành công, mình không hoàn toàn phủ nhận điều này nhưng mình muốn các bạn biết rằng việc giảm cân sẽ phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống và 30% vào chế độ luyện tập. Vì vậy nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn thì chúng ta nên kết hợp với các bài tập thể thao phù hợp. Bên cạnh đó, nó còn giúp thân hình của bạn săn chắc và khoẻ mạnh hơn. 

     Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp vì muốn đẩy nhanh quá trình nên luyện tập quá đà. Bạn nên nhớ rằng “cái gì quá cũng không tốt”, bạn cần tập luyện một cách kiên trì, đều đặn và điều hiển nhiên là phải tốn một khoảng thời gian nhất định để có kết quả tốt. Việc vận động quá mức có thể gây tổn thương cho cơ thể bạn khi chúng chưa kịp thích nghi cũng như bạn sẽ phải cần một lượng calo lớn hơn nạp vào cơ thể để bù đắp lại. Điều này sẽ khiến việc giảm cân của bạn mất đi hiệu quả.

     4. Thiếu ngủ và stress

      Hai thứ mà bạn nghĩ không liên quan đến cân nặng thì nó lại liên quan không tưởng đấy. Một bài nghiên cứu đã kết luận rằng việc mất ngủ và căng thẳng không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ mà nó còn khiến bạn tăng ít nhất 5kg mỗi năm. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có thể ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh xa căng thẳng để việc giảm cân được diễn ra thuận lợi. 

Image

     5. Thời gian ăn uống bất hợp lý

     Không phải tự nhiên mà người ta đặt ra giờ sinh học cho con người, nó thật sự có ý nghĩa đối với sức khoẻ của chúng ta. Đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình giảm cân, việc tuân thủ theo đúng giờ sinh học là bước quan trọng giúp bạn thành công. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn tối quá trễ hoặc ăn khuya thì việc giảm cân của bạn sẽ gặp không ít trở ngại.


     Hi vọng rằng những kinh nghiệm mình rút ra trong bài viết này sẽ phần nào giúp ích cho các bạn. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và sớm có được cân nặng như mong muốn nhé!


Hãy là người bình luận đầu tiên